手机:    密码:    验证码:  看不清?点击切换     

宝宝不爱吃蔬菜?这样做让宝宝爱上蔬菜~

2018/12/4 13:59:00 编辑: 仲景健康网 来源: 仲景健康网 浏览: 101
很多小孩子不爱吃蔬菜,只喜欢吃肉、垃圾食品、零食,如何能让孩子爱上蔬菜?孩子爱上蔬菜的方法1.一餐中多菜少肉&。研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,...
       很多小孩子不爱吃蔬菜,只喜欢吃肉、垃圾食品、零食,如何能让孩子爱上蔬菜?

       孩子爱上蔬菜的方法

       1.一餐中多菜少肉&。

        研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,孩子自然会将蔬菜留到最后&。而如果将蔬菜量增加一倍,孩子会对蔬菜更感兴趣&。

        2.让蔬菜更有趣&。

        研究发现,给孩子吃蔬菜也需要卖点&。通常由于味觉发育的缘故,孩子更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣&。不妨给食物起个名称,比如透视眼胡萝卜、超级英雄南瓜,或做点食物造型,可以让孩子的蔬菜摄入量从32%增加到66%&。
        3.利用小伙伴的影响力&。

        尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给孩子树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点&。与朋友带孩子一起进餐时,在小朋友的影响下,孩子会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜&。同伴压力的作用不可低估&。

        4.荤素搭配&。

        今年2月一项研究发现,将蔬菜与孩子爱吃的食物合理搭配,可以大大增加孩子蔬菜摄入量&。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,孩子蔬菜摄入量由20%增至72%&。

        5.别一味强调好处&。

        在食物方面,孩子最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要&。2014年7月一项研究发现,让孩子吃蔬菜的最简单方法就是别说对你有好处、很营养等解释&。

        6.品味彩虹蔬菜&。

        大量心理学研究发现,不要问孩子们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定&。给孩子提供色彩鲜艳的彩虹蔬菜就是不错的选择&。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等&。

        7.遵循一口规则&。

        习惯开始于第一次尝试&?筛⒆铀抵怀砸豢&。之后每顿饭逐渐增加,让孩子习惯吃蔬菜&。一口规则是让孩子爱上蔬菜的简单突破口&。实施时,家长应态度坚定,不跟孩子讨价还价&。

网友评论
(文明上网,理性发言&。评论提交后将在24小时内审核完成&。如有违规言论将直接删除&。)
0条评论
全部评论

养生关注榜

专家在线